jak napisać

2013.01.27 Dzisiaj trening jednak odpuscilem. Zabraklo na wszystko czasu. W zasadzie jak Koledzy koncze obecny cykl treningowy. Pomiary i zdjecia wykonam w regulaminowym terminie oraz zrobie male podsumowanie tych 3 m-cy treningu. Przez caly czas trwania konkursu nie mierzylem obwodow wiec sam jestem ciekawy co mnie czeka :) Kolejny wpis zatem [...]

[...] było to Waga 133,4 kg z czego 83,6 mięśni i 45,4 kg tłuszczu reszta to kości. Ćwiczę regularnie od listopada więc mogę spokojnie robić aeroby czy nawet interwały, kondycję jak na moją wagę to wg mnie mam bardzo dobrą. No i tym samym chciałem napisać ze to nie jest dopiero początek :) to już trwa 2,5 miesiąca ponad. Zmieniony przez - Haas360 w [...]

bardzo dziekuje!.czy moglbys mi napisac dlaczego nie powinienem tego brac?wiem ze to nie jest zdrowe ale tak naprawde tonie mam zielonego pojecia jakie moge miec skutki uboczne po takim cyklu.znajomy zalatwil mi na 12tyg 20strzalow sustanon250 i20strzalow deca. 200mety(podobno10mg) i 100tab winstrolu.do tego hcg oraz clomid.czy ktos potrafilby [...]

Dzięki za życzenia powodzenia :-):-) Hubert, a mógłbyś mi napisać tak prosto, po chłopsku jak poprawnie wykonać zarzut ? Bo od oglądania filmików tego akurat chyba nie potrafię się nauczyć @@-) TYDZIEŃ 3 DZIEŃ 15 DIETA http://img15.imageshack.us/img15/1795/dieta20130129.png TRENING 5,5km w tym 2x400m sprintu. Zmęczyłam się strasznie w tym błocie [...]

[...] na redukcji to jest z grudnia 2011!!! trochę rok temu;-) dzięki Panowie starałem się!!jeszcze zapomniałem napisać,ze dodałem wiele filmików i zdjęć,aby ten dziennik był żywszy i bardziej oglądalny:-) a o założeniu dziennika myślałem ostro,ale myślę,ze to jest więcej znawców od samych siebie...dlatego chyba zrobię swoje i się pochwale jak skończę

dobra dziekówa! jak jeszczektos ma jakies sugestie prosze napisac

mera, wydaje mi się, że teraz większość treningów będzie "łyżwiarska". Taki okres, a jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma... do tego biegi w tragicznych warunkach pozwalają docenić te idealne %-) ---------------------------------------------------------------------- 30.01.13 Bieg spokojny 7 mil Dystans: 11:34 km Czas: 1g:05m:34s Śr [...]

[...] bo tutaj to raczej są półruchy. W tym ćwiczeniu w ogóle ciężar nie ma takiego znaczenia, ja osobiście robię syzyfki bez ciężaru, albo z 5kg krążkiem i nogi puchną tak jak trzeba :-)) spróbuj zejść niżej pzdr. Hehe, oglądałem filmik i miałem ochotę napisać to samo, schodź niżej bez obciążenia, ja w tym ćwiczeniu schodzę bardzo nisko, bez [...]

Co nam daje twoje wyliczenie jak o tobie nic nie wiemy napisz ile ważysz jaki masz wzrost itp. to wtedy możemy coś napisać.

sluchaj napisalem dokladnie to co zaleca producent. Napisalem "max widze 3" ale także w napisalem "To tylko jako dodatek do diety jeżeli brakuje białka. Wylicz sobie diete na redukcje." Kolejna sprawa jak już pyta o suple to mu odpowiadam zamiast napisac wez chlopie odpusc sobie bo tak czy siak przy takiej odpowiedzi bedzie czego szukal więc chyba [...]

Mógłby ktoś napisać coś na temat boksu w Fight Team? Wiem, że treningi ruszyły niedawno i ciekaw jestem jak to tam wygląda, tym bardziej, że szukam czegoś dobrego w Krakowie, a bardzo mi odpowiada lokalizacja tego klubu.

Napisz jaki sprzęt posiadać bo trudno cokolwiek napisać .. jak nie posiadasz żadnej ławeczki,hantli ani sztangi to trening domatora spróbuj http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

No więc koniec zmagań wiec wypadało by cos napisac. W pierwszym poście dam zestawienie wymiarów a potem spróbuje zestawic jakoś zdj. Konkurs się zaczynał jak byłem jeszcze na koncówce redu, potem po redu troche luzu i zaczynałem mase. Na poczatku masy typowa dieta low fat, teraz dalej jade podobnie tylko ze fatu w DT wychodzi z 1g/kgmc, zreszta [...]

Nie ma problemu, biore sie do roboty co tam napisac? a powiecie moze jak to obliczyc? Zmieniony przez - Sito1322 w dniu 2013-02-02 20:23:07

[...] w tym konkursie nie powinno postawić się znaku równości pomiędzy userami: rutkow i archibald 68. Zarówno, dbałość o prowadzenie dziennika, czytelność prowadzonego treningu jak i sam wysiłek na siłowni jest całkowitym przeciwieństwiem u obu panów. Proponuję aby szanowne jury rozstrzygnęło jednak kto zajmie 1 a kto 2 miejsce sposród obu userów. [...]

I taka mała uwaga do tej diety jedno średnie jajko waży około 60 gram a nie 100 gram. Zatem nie licz sobie że 5 jajek to 500 gram produktu... Tak jak wyżej Ci radzą czytaj podwieszone tematy, jeden posiłek przykładowy na rano mogę Ci napisać : Posiłek nr. 1 Płatki owsiane górskie 100 gram 2-3 jaja kurze całe to będzie jakieś 120 - 180 gram [...]

Chcialem dodac ze chce zajac sie silownia na powaznie dieta jest ale nie taka dokladna ze wzgkedow finansowych ale staram sie jak najlepiej ja trzymac mozecie jeszcze napisac co po cyklu moze jakies odzywki zeby jwk najmniejsze byly spadki I jakie odzywki moze w czasie cyklu z gory dzieki

Dokładnie to samo miałem napisać. Butla cypio styknie na 10wk cyklu :-) Wbijasz 250mg cypka w poniedziałek i tak jak piszesz 100/150mg propa 3 x wk pn/sr/pt. Aha, to czy bijesz rano, wieczorem, w nocy czy po południu nie ma najmniejszego znaczenia :-)

Minęło od ostatniego postu 1,5 miesiąca. Więc moge coś napisać jak to wszystko wyglądało. Na początku waga podbiła mi do 96kg, nie mam pojęcia dlaczego, nie potrafie tego wyjaśnić (żadnych zmian na centymetrze). W styczniu zacząłem od 96,7. Teraz jest 95,1. Idzie to tak opornie, że nie wiem. Diete mam na maksa trzmaną (zamieszczam plik), proszę [...]

Ale u mnie nie zlicza. Napisałem już pewnie z 5 postów a licznik nadal wskazuje 34. Mogę napisać jeszcze 20 i pewnie też ich nie zaliczy. A jak bym głos dostał czyli soga to też nie zliczy? Jakaś dyskryminacja